Protéger les enfants et les personnes âgées en période de chaleur est très important car ces groupes sont plus vulnérables aux effets de la chaleur.
Voici quelques conseils pour les aider à rester en sécurité et à rester au frais pendant les périodes de chaleur :
1. Hydratez-vous : Assurez-vous que les enfants et les personnes âgées boivent suffisamment d’eau pour rester hydratés tout au long de la journée. Il est important de boire de l’eau même si vous ne ressentez pas la soif.
2. Habillez-vous légèrement : Assurez-vous que les enfants et les personnes âgées portent des vêtements légers, de couleur claire et respirants. Évitez les vêtements en tissus synthétiques et serrés.
3. Protégez-vous du soleil : Évitez de sortir aux heures les plus chaudes de la journée (entre 11h et 16h) et utilisez une crème solaire pour protéger votre peau des rayons du soleil. Portez un chapeau et des lunettes de soleil pour protéger votre visage et vos yeux.
4. Restez à l’ombre : Si possible, restez à l’intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée. Si vous devez sortir, recherchez des endroits ombragés.
5. Rafraîchissez-vous : Prenez des douches ou des bains frais, ou utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour vous rafraîchir.
6. Surveillez les signes de déshydratation et de coup de chaleur : Soyez attentif aux signes de déshydratation et de coup de chaleur, tels que des maux de tête, des étourdissements, des nausées, des crampes musculaires, une respiration rapide et superficielle, une peau chaude et sèche, et une perte de conscience. Si vous remarquez ces symptômes, prenez des mesures pour vous rafraîchir et buvez de l’eau immédiatement. Si les symptômes persistent, recherchez une aide médicale d’urgence.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez aider les enfants et les personnes âgées à rester en sécurité et à rester au frais pendant les périodes de chaleur.
